酒店經紀孕婦飲食原則 台中抽水肥

最佳解答: 懷孕期營養素的需要量：一、熱量：1、在懷孕之第一期（一～三個月）並不需要增加熱量。2、第二及第三期則每日需增加三百卡。（二杯脫脂牛奶＋二片冰淇淋土司麵包＝三百卡）。二、蛋白質：懷孕之第一、第二、台中抽水肥和第三期蛋白質分別應比平時多攝取2公克、6台中通水管公克、和12公克。（1杯脫脂牛奶含蛋白質8公克）。三、礦物質及維生素：　　懷孕期各種礦物質及果汁機維生素的需要量大都比平時高酒店經紀，其中以鈣質、鐵質、維生素B6及葉酸較為重要。四、鈣質：　　懷孕期如酒店經紀果鈣質攝取不足，會降低新生兒骨骼之密度，也可能造成日後母親較易發生骨質疏鬆症。因此在懷孕第二、三期每酒店小姐日需增加五百毫克的鈣質。牛奶是鈣質的最主要來源，因而建議冰淇淋機孕婦每日應喝2-3杯牛奶。（1杯牛奶鈣質含量約為二百八十毫克）。五、鐵質：　　孕期因為血流量增加，因此鐵的需要量台中通水管應比平時增加。故建議孕婦於懷孕第三期，每日補充三十毫榨汁機克鐵質。動物肝臟中鐵質含量豐富，孕婦台中抽水肥可多攝取；或補充含鐵霜淇淋機之補充劑。維他命C的食品如柳丁、橘子等共食。六、維生素B6：　　孕期中由於對維他命B6之需要量增加，孕婦可多攝取富含維他命B6之食物如：肉類、內臟、蛋等。植物性食品新北市清潔公司中維他命B6的可利用率榨汁機乃低於動物性食品，因此素食者應特別注意維他命B6的營養狀況。七、葉酸：　　胎兒和母體的成長有賴於葉酸之供應，而紅血球的形酒店小姐成也需要葉酸，所以孕婦需增加葉酸的攝取。台中通馬桶葉酸最好的來源為肝臟、綠色蔬菜及某些水果，因此建議孕霜淇淋機婦應多攝取這類食物則較不易造成缺乏。含有豐富葉酸的食物一覽表：食物葉酸含冰淇淋機量（微克╱一百公克）小麥胚芽257酵母150小麥麩134卵黃121肝臟、牛肉80煮過的菠菜60一微克等於千分之一毫克 孕婦的一日食譜建議：　　每日可攝取3.5碗飯、7兩肉、2杯台中通馬桶脫脂奶、2份水果、3碟青菜及2湯匙油。此份食譜可供給二千卡熱量，九十三公克蛋白質，六十五公克脂肪，酒店經紀二百五十四公克醣類。孕婦在懷孕期間，除了需注重營養外，還應新北市清潔公司特別注意不可吃太油膩食物，忌食甜食，多吃青菜，適當運動。（1碗飯＝2碗稀飯＝2碗麵＝4片土司＝1個饅頭，1兩肉＝1個蛋＝1塊豆腐，1份水果＝1個柳丁＝2個蓮霧＝8粒葡萄＝半條香蕉，1杯脫脂奶＝3湯匙脫脂奶粉）。